Steak ayam diet (healthy food)

Bicara tentang memasak memang sudah umum untuk dibicarakan bagi khalayak umum, namun apa jadinya jika memasak menjadi sebuah keharusan bagi semua orang, tentunya akan sangat kacau jika seseorang tersebut tidak memahami tata cara memasak dengan benar, umum namun merepotkan. Jadi pada kesempatan kali ini, saya akan menjelaskan bagaimana cara memasak atau menyajikan Steak ayam diet (healthy food) yang enak dan nikmat secara lengkap, ringkas dan jelas. Cara membuatnya cukup mudah sekali, Namun jika keliru mengolahnya maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Steak ayam diet (healthy food) yang enak harusnya memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Seperti yang banyak diketahui, Memasak itu mudah-mudah susah, banyak hal yang mempengaruhi kualitas rasa dari Steak ayam diet (healthy food), mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Steak ayam diet (healthy food) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat dijadikan suguhan yang sangat spesial bagi kita, keluarga bahkan untuk ornag lain.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Steak ayam diet (healthy food) adalah 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Untuk tambahan, waktu yang diperlukan dalam memasak Steak ayam diet (healthy food) diperkirakan sekitar 30 menit.

Kali ini kita coba variasikan Steak ayam diet (healthy food) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Steak ayam diet (healthy food) memakai 15 jenis bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Ini resep simpel banget. Kenapa dibilang untuk diet, karna cuma pake sedikit banget minyak sayur. Atau kalau mau lebih sehat, minyak sayur bisa diganti pakai olive oil. Atau malah ga pake minyak sama sekali. Karna minyak cuma aku pakai buat masak kentang dan sayurnya aja. Ini sepaket yah, total kalorinya sekitar 430 kkal (daging + kentang + sayuran)

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Steak ayam diet (healthy food):

1. 114 gr dada ayam fillet, iris tipis
2. 1/4 sdt garam
3. Secukupnya lada hitam (bisa diganti lada putih)
4. Secukupnya parsley kering (opsional)
5. Secukupnya bubuk paprika (opsional)
6. Kentang goreng
7. 1/2 sdt minyak sayur
8. 40 gr kentang beku
9. Sayuran
10. 1/2 sdt minyak sayur
11. 1/4 sdt garam
12. Secukupnya bubuk bawang (bisa diganti dgn bawang putih cincang)
13. 4 helai kacang panjang
14. 40 gr sawi putih
15. 2 sdm air

Langkah-langkah untuk membuat Steak ayam diet (healthy food)

1. Pertama masak kentangnya dulu. Di sini saya pakai kentang frozen dan dimasak dengan cara pan fry, dengan minyak sedikit aja. Caranya, panaskan minyak di wajan anti lengket, taruh kentang. Tutup wajan. Diamkan sampai kecoklatan, aduk dan diamkan lagi sampai matang. Oiya, ini bisa diganti pakai kentang rebus ya. Dan kalo udah direbus ga perlu pan fry lagi. Cukup dimasak bareng ayam (tanpa minyak) kalo mau ngurangin kadar airnya.
2. Sambil menunggu kentang matang, bumbui dada ayam yg sudah difillet tadi di kedua sisi dengan garam, lada, paprika bubuk, dan parsley kering. Setelah kentang matang, sisihkan, dan panggang ayam di wajan anti lengket. Tanpa minyak. Tutup wajan, masak ayam di tiap sisi dengan waktu sekitar 5 menit. Cek kematangan. Dan angkat.
3. Terakhir, memasak sayur. Ini dengan cara tumis simpel. Sayur bisa diganti apa aja ya. Atau bisa juga direbus saja. Tuang minyak pada wajan, masukkan kacang panjang, oseng sebentar. Masukkan air, garam, dan bawang putih bubuk, aduk sekitar 1 menit. Masuklan sawi, masak sampai layu.
4. Sajikan semua dalam satu piring.

Itulah cara membuat Steak ayam diet (healthy food) yang bisa Anda praktikkan di rumah atau di kantor,perkempingan,markas,tempat pesta dan lain sebagainya. Semoga dengan adanya informasi resep masakan ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba!